Delphine specq

Comment se passe une séance ?

La première séance est avant tout un temps d'accueil. Un moment pour faire connaissance.Nous prenons le temps d'échanger sur ce qui vous amène, sur ce que vous traversez en ce moment.

Ensemble, nous essayons de mieux comprendre vos besoins. Ce qui est important pour vous aujourd'hui, ce qui est difficile, ce que vous aimeriez apaisé ou renforcer.

Cet échange me permet de vous proposer un accompagnement personnalisé et de vous présenter ma façon de travailler. Les différentes prestation de sophrologie et d'accompagnement aux transitions de vie utilisant des outils de développement personnel.

Puis vient un temps de pratique: un moment simple pour découvrir la sophrologie, à travers des exercices accessibles, basés sur la respiration, la détente du corps, la visualisation positive en portant attention à ses sensations.

La séance se termine par un temps d'échange. Vous êtes libre de partager ce que vous avez ressenti  ou non. Tout est accueilli sans interprétation ni jugement.

Les séances suivantes durent 1h:

• un temps d’échange pour faire le point sur votre vécu entre 2 séances, votre pratique de la sophrologie à la maison,
• un temps de pratique: relaxation dynamique et relaxation profonde
• un temps d’échange pour exprimer vos ressentis et réfléchir aux actions à mettre en place pour augmenter les effets de la séance.

Pour les séances d'accompagnement aux transitions de vie, j'utilise des outils de développement personnel selon vos besoins et que l'on peut coupler à de la sophrologie. Les séances durent 1h30.

La fréquence des séances est selon votre objectif et vos disponibilités.

Quelle est votre approche ?

La sophrologie a été fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre. La sophrologie est inspirée de différentes influences (hypnose, méthode Couet, yoga, bouddhisme, zen japonais…).

C’est un outil d’accompagnement du mieux-être, une méthode douce et brève dite « psychocorporelle »: cela signifie que les effets vont se sentir aussi bien au niveau physique qu’au niveau mental.

Elle permet de se mettre à l’écoute de soi, de ce que l’on ressent physiquement, mentalement et émotionnellement et ainsi de revenir à soi.

Elle permet d’améliorer sa qualité de vie, son bien-être, de développer ses capacités et son potentiel.

Elle s’appuie sur un ensemble de techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Le sophrologue propose lors des séances un temps de pratique avec des exercices de relaxation dynamique et une relaxation profonde.

Elle est accessible à tous dès 5 ans (enfants, ados, adultes et séniors). Elle ne nécessite pas de condition physique particulière. Les exercices qui composent la sophrologie s’adaptent aux capacités de chacun.

La sophrologie est une méthode verbale et non tactile.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Amélioration de votre quotidien: gestion du stress, des émotions, des troubles du sommeil, burn out, séparation, changements, deuil....

Préparation mentale: accouchement, examen, représentation, compétition sportive, prise de parole en public...

Quels bénéfices en attendre ?

- connaissance de soi, diminution du stress, amélioration de la détente, amélioration de la confiance en soi et de l'estime de soi, amélioration du sommeil, amélioration de la concentration et de la mémoire....

"Deviens ce que tu es. Fais ce que toi seul peut faire."Nietzsche