Sandra MENENDEZ

Il arrive parfois que l’on avance en pilote automatique 😰
On continue à gérer, à faire face, à tenir… jusqu’au moment où le stress prend trop de place. Les émotions deviennent envahissantes, débordantes, les pensées tournent en boucle, la confiance s’effrite et le corps finit par exprimer ce que les mots n’arrivent plus à dire : un sommeil perturbé, une fatigue non justifiée,des tensions dans les épaules, le cou, des difficultés de concentration ou simplement cette sensation de ne plus être vraiment présent à soi, aux autres ...

Je suis Sandra Menendez, sophrologue et praticienne en hypnose à Marseille et Martigues. J’accompagne les adultes et les adolescents, ainsi que les professionnels, dans la régulation du stress et des émotions, face au manque de confiance ou dans les périodes de transition de vie.J’accompagne également celles et ceux qui souhaitent se préparer mentalement à une échéance : examen, prise de parole, entretien, évolution professionnelle ou compétition sportive.

Une approche qui relie le corps, les émotions et le mental

Chaque accompagnement est unique et s’adapte à votre histoire, à votre rythme et à vos besoins. Nous apprenons à mieux accueillir et comprendre les émotions sans se laisser déborder, à écouter ce qui se manifeste dans le corps et à retrouver progressivement des ressources pour les réguler.

Mon approche est intégrative : selon vos besoins, j’associe sophrologie, hypnose et NMO (Neurothérapie par Mouvements Oculaires). La respiration et le mouvement sont également au cœur de ma pratique pour apaiser le mental, relâcher les tensions, soutenir la régulation du système nerveux et retrouver progressivement davantage de stabilité et de confiance en soi.

Parfois, vous venez au cabinet avec l’envie « d’arrêter de stresser, de fumer, vous préparer à un événement sportif... ».
Puis, en chemin, la destination évolue : l'envie de retrouver votre élan, votre juste place, oser poser vos limites, vous affirmer sans culpabiliser, ou simplement faire évoluer certains comportements qui vous freinent et vous choisir plutôt que de continuer à subir une situation qui vous épuise.

Un chemin pour revenir à soi

Au fil des séances, je vous accompagne sur ce bout de chemin pour vous aider à prendre du recul, retrouver suffisamment de sécurité intérieure pour faire vos propres choix et retrouver la confiance d’agir. Un chemin pour avancer avec plus de justesse, retrouver davantage de liberté, incarner l'idée d'être soi et, progressivement, déployer votre potentiel ✨

Je vous accueille en consultation à Marseille et Martigues, dans un cadre bienveillant et confidentiel.

Certains accompagnements individuels ou ateliers collectifs de sophrologie peuvent également se vivre en extérieur, au bord de l’eau ou dans un espace naturel, lorsque ce cadre soutient l’accompagnement. J’interviens également auprès des entreprises et des équipes, notamment autour de la QVCT, de la gestion du stress et de la régulation émotionnelle.

Si ces mots résonnent en vous, je vous propose un appel découverte gratuit de 20 minutes pour faire connaissance, échanger autour de vos besoins et voir si mon approche vous convient.

Sandra Menendez by Vivancia ✨
Thérapeute spécialisée en régulation émotionnelle & déploiement du potentiel
Sophrologie • Hypnose • NMO • Formatrice certifiée RNCP

L’esprit Vivancia ✨
S’éveiller | Se révéler | Rayonner

 33 mutuelle(s) rembourse(nt) les séances de Sophrologie

« Équilibre émotionnel et déploiement du potentiel »