Sylvie Desmazeau

Manque de confiance en soi : 5 signes qui devraient vous alerter

La rentrée approche. Et si c’était le bon moment pour repartir sur de meilleures bases avec vous-même ? On peut être actif, compétent, entouré… et pourtant douter régulièrement de soi.

1. Vous avez du mal à dire non

Vous acceptez alors qu’au fond, vous auriez préféré refuser. Vos besoins passent souvent après ceux des autres.

2. Le regard des autres influence vos choix

Vous vous demandez souvent ce qu’ils vont penser, si vous allez décevoir ou être à la hauteur.

3. Vous minimisez vos réussites

« Ce n’était rien », « j’ai eu de la chance »… mais une erreur suffit parfois à vous faire douter de vos capacités.

4. Vous avez du mal à vous affirmer

Exprimer un désaccord, poser une limite ou dire ce que vous pensez n’est pas toujours simple. Pourtant, s’affirmer ne veut pas dire s’imposer.

5. Vous attendez d’avoir confiance avant d’agir

Mais la confiance se construit aussi en passant à l’action, pas à pas.

Et si cette rentrée devenait un nouveau départ ?

La confiance en soi se travaille progressivement : en reconnaissant ses ressources, en posant ses limites et en osant agir autrement.

Je suis coach professionnelle certifiée RNCP à Tigery, en Essonne. J’accompagne adultes et adolescents autour de la confiance, de l’estime de soi, de l’affirmation de soi, du stress et des émotions.

Séances à Tigery ou en visioconférence. Premier échange de 30 minutes offert.

Et si le manque de confiance ne ressemblait pas toujours à ce que l’on imagine ?

On pense souvent au manque de confiance comme à de la timidité ou à une difficulté à prendre la parole.

Mais il peut aussi se manifester de façon beaucoup plus discrète. Par exemple :

• repenser plusieurs fois à ce que l’on a dit ;
• dire « oui » alors qu’au fond, on aurait préféré dire « non » ;
• avoir du mal à reconnaître ses réussites ;
• demander souvent l’avis des autres avant de décider ;
• repousser un projet qui nous tient pourtant à cœur ;
• se comparer régulièrement ;
• répondre « ce n’est rien » lorsqu’on reçoit un compliment.

Pris séparément, ces comportements peuvent sembler assez banals.

Mais lorsqu’ils deviennent habituels, ils peuvent finir par influencer nos choix, nos relations et les projets que l’on ose — ou que l’on n’ose pas — entreprendre.

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L’objectif n’est pas de vouloir tout changer d’un coup.

Commencez simplement par observer ce qui revient souvent chez vous.

Posez-vous cette question : Parmi ces situations, laquelle me parle le plus aujourd’hui ?

Puis essayez d’identifier dans quel contexte elle apparaît le plus souvent.

Cette prise de conscience peut déjà permettre de mieux comprendre certains automatismes et de commencer à retrouver davantage de confiance dans ses choix et ses actions.

En coaching, ce type de travail permet ensuite d’aller plus loin : identifier ce qui nourrit le doute, repérer ses ressources et expérimenter de nouvelles façons d’agir.

J’accompagne les adultes en cabinet en Essonne et en visio.

Premier échange gratuit sur réservation.

Coach professionnelle certifiée RNCP, préparatrice mentale et professeure de karaté diplômée DEJEPS, j’accompagne les adultes et les adolescents à Tigery, en Essonne, ainsi qu’en visioconférence.

Mon objectif : vous aider à mieux comprendre ce qui vous freine, identifier vos ressources et retrouver votre capacité à agir.

Le coaching peut être utile lorsque l’on manque de confiance en soi, que l’on a du mal à s’affirmer ou à poser ses limites, que le stress prend trop de place, que la motivation diminue ou que l’on traverse une période de changement.

Mon rôle n’est pas de vous donner des solutions toutes faites. Grâce à l’écoute, au questionnement et à des outils adaptés, je vous aide à prendre du recul, clarifier votre objectif et construire vos propres solutions.

J’accorde une place importante à la mise en action : un premier pas, même modeste, peut permettre de remettre du mouvement dans une situation qui semblait bloquée.

Mon expérience du karaté et de la préparation mentale nourrit également mon approche : progresser, c’est essayer, ajuster et recommencer. La confiance ne vient pas toujours avant l’action, elle se construit aussi en avançant.

J’accompagne également les adolescents autour de la confiance, de la motivation, de l’affirmation et de l’orientation.

Le coaching n’est pas une thérapie. Il s’inscrit dans une démarche tournée vers le présent, les objectifs et le changement.

Je propose un appel découverte gratuit de 30 minutes pour échanger sur votre situation et vérifier si le coaching correspond à votre besoin.

Cabinet à Tigery – Essonne | Séances en visioconférence

Voici un outil de coaching très simple à tester quand vous avez trop de choses en tête et que tout vous semble urgent.

Prenez une feuille et notez tout ce qui vous occupe actuellement. Puis répartissez vos tâches en quatre catégories :

• À faire maintenant : ce qui mérite réellement votre attention aujourd’hui.
• À reporter : ce qui compte, mais peut attendre.
• À déléguer : ce que quelqu’un d’autre peut faire ou partager avec vous.
• À abandonner : ce qui n’est plus essentiel, pas réaliste ou pas vraiment à vous.

Puis posez-vous cette question :

« Si je ne pouvais avancer que sur une seule chose aujourd’hui, laquelle aurait le plus d’impact ou m’apporterait le plus de soulagement ? »

Choisissez ensuite une seule priorité.

Cet outil n’a pas pour objectif de vous faire en faire davantage. Il sert surtout à retrouver de la clarté et à remettre votre énergie au bon endroit.

En coaching, ce type d’exercice peut aussi permettre de travailler les priorités, les limites, la délégation ou encore la tendance à vouloir tout gérer soi-même.

J’accompagne les adultes adolescent et parents en cabinet en Essonne et en visio.

Premier échange gratuit sur réservation.