Benjamin grare

L’ordinateur est fermé. La journée est finie. Pourtant, tu repenses à une conversation, au message oublié ou à la réunion de demain.

Tu n’es plus au travail, mais une partie de toi y est restée.

En psychologie du travail, le détachement psychologique désigne la possibilité de prendre une distance mentale avec son travail pendant son temps libre. Une revue systématique de 159 études s’est intéressée à ce qui le facilite ou l’entrave. Elle souligne le rôle des exigences et de l’organisation du travail, au-delà de la seule volonté individuelle. (Agolli & Holtz, 2023 : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37141024)

Si tu n’arrives pas à « lâcher prise », ce n’est pas forcément parce que tu t’y prends mal. Quelque chose reste peut-être à résoudre, la charge déborde, ou ton attention peine à quitter le mode travail. Cet article ne permet pas de savoir lequel.

Quand une pensée revient, essaie de préciser ce qu’elle réclame. Une action à noter pour demain ? Une inquiétude sans réponse ce soir ? Une situation à examiner plus sérieusement ? Le but n’est pas de faire disparaître la pensée, mais de voir ce que tu portes.

Le mot burn-out mérite d’être employé avec précision. L’OMS le décrit comme un phénomène lié au travail, associé à un stress professionnel chronique qui n’a pas été correctement géré. Elle précise que le terme ne s’applique pas aux difficultés vécues dans les autres domaines de la vie. (OMS, CIM-11 : who.int/standards/classifications/frequently-asked-questions/burn-out-an-occupational-phenomenon)

Si cette fatigue dure, s’intensifie ou gêne ta vie quotidienne, un article ne peut pas en déterminer la cause. Tu peux en parler à un professionnel de santé.

Je propose des séances de thérapie et d’hypnose en visioconférence. Tu peux consulter les disponibilités et prendre rendez-vous via mon agenda Resalib.

On se sent épuisé, irritable, moins concentré. On ne récupère plus vraiment, même après le week-end. Le mot « burn-out » vient parfois vite. Pourtant, une fatigue importante ne suffit pas à savoir ce qui se passe.

L’OMS réserve le terme de burn-out au contexte professionnel : elle le décrit comme lié au stress chronique au travail et l’associe notamment à l’épuisement, à une prise de distance envers son activité et à une baisse du sentiment d’efficacité. Il ne désigne donc pas toutes les formes de mal-être ou de fatigue.

Source : OMS — who.int/standards/classifications/frequently-asked-questions/burn-out-an-occupational-phenomenon

L’INRS précise qu’une plainte de surcharge ne signifie pas nécessairement qu’il s’agit d’un burn-out. Elle mérite cependant d’être entendue. Pression des délais, charge de travail, manque de soutien ou faible marge de manœuvre peuvent contribuer aux difficultés. La prévention doit aussi regarder l’organisation du travail.

Source : INRS — inrs.fr/risques/epuisement-burnout/faq

Pour commencer à y voir plus clair, sans se poser soi-même un diagnostic, on peut noter ce qui a changé : sommeil, concentration, relations, envie d’aller travailler, capacité à récupérer. Depuis quand ? Dans quelles situations ? Qu’est-ce qui alourdit ou allège la charge ?

Ces questions ne remplacent pas un avis médical. Si les difficultés persistent ou pèsent sur le quotidien, en parler à son médecin ou au service de santé au travail peut être utile.

Je propose des séances de thérapie et d’hypnose uniquement en visioconférence, pour explorer ce que vous traversez et mettre des mots sur votre situation.

Pour en parler ou prendre rendez-vous, contactez-moi via mon profil Resalib.

Tu peux avoir envie d’essayer et te demander en même temps : Est-ce que je vais dire quelque chose malgré moi ? Est-ce que je pourrai arrêter ? Et si je n’arrive pas à « entrer en hypnose » ?

On prend le temps d’en parler. Tu n’as rien à prouver, et je ne te demande pas de me faire confiance les yeux fermés.

Mon rôle, c’est de chercher avec toi la porte qui mène à un état de conscience différent. Les clés, tu les gardes. Tu peux parler, bouger, ouvrir les yeux, refuser une proposition ou faire une pause. Si une façon de te guider ne te convient pas, on en cherche une autre.

Et oui, l’hypnose se pratique aussi en visio. Je te guide en direct, je vois comment tu réagis et nous pouvons échanger tout au long de la séance. Il te faut simplement un endroit où tu te sens tranquille et une connexion stable.

Si tu veux d’abord voir si tu te sens à l’aise avec moi, tu peux réserver un échange gratuit de 20 minutes depuis mon profil.