Temps calme

Beaucoup de personnes remarquent que leurs articulations se manifestent davantage à l’automne :                                                                                                                                     baisse de température, humidité, moins d’activité.

En médecine chinoise, le froid et l’humidité sont des facteurs qui raidissent et alourdissent.

1. Gardez les articulations au chaud. Gants, genouillères, chaussettes qui couvrent les chevilles , bouillotte sur les zones sensibles. La chaleur détend les tissus et aide à diminuer la raideur.
2. Faites quelques mouvements lents dès le réveil. Ouvrir et fermer les mains, plier les genoux, faire des cercles avec les chevilles, avant de vous lever. Les articulations se déverrouillent progressivement.
3. Marchez 15 à 20 minutes par jour. Le mouvement entretient la mobilité, alors que l’immobilité renforce la raideur.Si la douleur change, devient plus intense ou s’accompagne d’un gonflement ou de fièvre, consultez votre médecin.

Praticienne en médecine traditionnnelle chinoise et Infirmière depuis plus de 25 ans, diplômée en prise en charge de la douleur, je vous reçois au Cabinet Temps Calme.
81 rue de Trion, Lyon 5 Saint-Just. Tél. : 06 11 22 55 71

En médecine chinoise, l’automne est la saison des poumons, l’hiver celle des reins.

Entre les deux, le corps s’ajuste.

1. Soutenez vos poumons :buvez chaud                                                                                                                                                                                                                                 
2. Protégez vos reins :gardez le bas du dos et les pieds au chaud                                                                                                            
3. Passez doucement au chaud et au cuit.                                                                                   Soupes, bouillons, poires ou pommes cuites, gingembre frais.                                          

Beaucoup de personnes constatent que leurs articulations se manifestent davantage en novembre : baisse de température, humidité, moins d’activité.

En médecine chinoise, le froid et l’humidité sont des facteurs qui raidissent et alourdissent : ils ralentissent la circulation de l’énergie et du sang dans les articulations.

3 conseils :

1. Garder les articulations au chaud. Gants, genouillères, bouillotte sur les zones sensibles, vêtements couvrants le matin. La chaleur détend les tissus et diminue souvent la raideur.
2. Dérouiller en douceur dès le réveil. Ouvrir et fermer les mains, plier les genoux, faire des cercles avec les chevilles avant de se lever.                                                                                  
3. Marcher 15 à 20 minutes par jour.                                                                                                     Le mouvement entretient la mobilité et favorise la circulation.               

Si la douleur change, devient plus intense ou s’accompagne d’un gonflement, de rougeur ou de fièvre, consultez votre médecin.

Au cabinet, j’associe selon votre situation la médecine traditionnnelle chinoise, la pleine conscience, l’hypnoanalgésie et le massage, en complément de votre suivi médical.

3 conseils quand les douleurs de l'épaule vous bloquent dans votre quotidien :

1. Adaptez l'habillage. Enfilez la manche du côté douloureux en premier, retirez-la en dernier. Pour le soutien-gorge : modèle à agrafe devant, ou agrafe fermée devant puis on le fait pivoter.
2. Faites le pendule. Penché(e) en avant, bras relâché, petits cercles lents, sans forcer. Quelques minutes, matin et soir.
3. Rangez à hauteur de taille ce que vous utilisez tous les jours. Pour les bocaux, un tapis antidérapant ou un ouvre-bocal évite de forcer.

L'objectif est de vous aider à retrouver des gestes plus faciles.

Consulter rapidement un médecin après une chute, en cas de perte de force soudaine, ou si la douleur s'accompagne d'une douleur dans la poitrine ou d'un essoufflement.

Au Cabinet Temps Calme (Lyon 5 Saint-Just), j'accompagne ces douleurs avec la médecine chinoise, le massage, l'hypnoanalgésie et la pleine conscience, en complément du suivi médical.

Vous pouvez venir avec vos radios et vos comptes rendus.

Infirmière depuis plus de 25 ans, diplômée en prise en charge de la douleur.
81 rue de Trion, Lyon 5 Saint-Just. Rendez-vous : 06 11 22 55 71