Marie-Caroline Douceré

Nous avons tendance à réserver les temps de répit aux moments où tout le reste est terminé. Pourtant, les périodes de récupération sont indispensables pour préserver notre énergie dans la durée.

L’automne nous le rappelle à sa manière. Dans la nature, de nombreuses plantes entrent progressivement en dormance et certains animaux réduisent leur activité.

Nos horaires et nos obligations, eux, changent finalement assez peu.

À cela s’ajoute la diminution de la lumière naturelle, qui participe à la régulation de notre rythme veille-sommeil. Lorsque les journées raccourcissent, certains d’entre nous ressentent davantage de fatigue, même si cela ne concerne pas tout le monde.

Dans ce contexte, la sophrologie et la médecine traditionnelle japonaise proposent deux approches différentes pour accorder davantage de place à la récupération.

La sophrologie aide à mieux repérer les signes de fatigue et à ménager des temps de récupération grâce à la respiration, à la détente musculaire et à l’attention portée aux sensations.

La médecine traditionnelle japonaise, à travers le shiatsu, la moxibustion et l’acupuncture de contact, contribue à relâcher les tensions accumulées et à favoriser la récupération physique et nerveuse.

L’activité et le repos ne s’opposent pas. Leur alternance contribue à préserver notre équilibre.

Si ces quelques lignes font écho à ce dont vous avez besoin en ce moment, nous pouvons prendre le temps d’en parler.

Je vous reçois sur rendez-vous dans mon cabinet à Paris 15e.

Marie-Caroline Douceré
Sophrologue certifiée RNCP
Praticienne en shiatsu, médecine traditionnelle japonaise

Crédit photo : Aaron Burden / Unsplash

Même après avoir sérieusement travaillé, le stress, la peur de l’échec ou le manque de confiance peuvent rendre difficile la mobilisation de ses connaissances.

Contrôles réguliers, contrôle continu, brevet, baccalauréat, études supérieures… La pression ne se manifeste pas uniquement à l’approche d’un examen. Elle peut accompagner les apprentissages tout au long de l’année.

Quand le stress s'installe

Difficultés à se concentrer, pensées envahissantes, sommeil perturbé, tensions musculaires ou ventre noué : ces manifestations peuvent gêner le travail scolaire et les évaluations.

Ce que la sophrologie peut apporter

À travers la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation, la sophrologie propose un apprentissage progressif pour :

*mieux reconnaître les manifestations du stress et apprendre à les réguler ;

*retrouver de la disponibilité pour apprendre et se concentrer ;

*renforcer la confiance en soi et mobiliser ses ressources ;

*aborder les écrits et les prises de parole avec davantage de sérénité ;

*disposer d’exercices réutilisables de manière autonome.

Un accompagnement qui se construit dans la durée

Sans attendre les épreuves finales, les collégiens, lycéens et étudiants peuvent expérimenter les exercices, découvrir ce qui leur convient et construire leurs propres repères. L’objectif ne se limite pas aux résultats : ces ressources peuvent aussi servir dans d’autres moments de la vie.

Vous souhaitez accompagner votre enfant ou vous préparer vous-même à des examens ? Je vous reçois sur rendez-vous dans mon cabinet à Paris 15e ou en téléconsultation pour la sophrologie.

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Marie-Caroline Douceré
Sophrologue certifiée RNCP
Praticienne en shiatsu, médecine traditionnelle japonaise

Crédit photo : Johnny McClung / Unsplash