Julie Pomares Durand

Et si, à force de prendre des décisions du matin au soir, même les plus petites finissaient par devenir difficiles ?
On parle de fatigue décisionnelle pour décrire cette sensation d’épuisement liée à l’accumulation de choix et de sollicitations.
Elle peut se traduire par de l’irritabilité, des difficultés à se concentrer, à choisir ou simplement à relâcher la pression.
Ce n’est pas toujours une question de mauvaise organisation.
Parfois, c’est surtout une question de charge mentale et de récupération insuffisante.

Dans mes accompagnements en sophrologie, nous travaillons notamment à reconnaître les premiers signes de surcharge, à retrouver des temps de régulation et à développer des outils concrets pour ne pas attendre d’être complètement épuisée avant de s’écouter.
Parce que prendre soin de sa santé, c’est aussi apprendre à reconnaître ses limites.

🤎 Je suis Julie Pomares Durand, sophrologue spécialisée en santé féminine et maternité.
Je vous accompagne à travers une approche psychocorporelle personnalisée, notamment sur le stress, la surcharge mentale, le sommeil et les émotions.

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Et vous, quelle est cette petite décision du quotidien qui devient parfois celle de trop ?

Vous gérez. Vous anticipez. Vous vous adaptez. Vous savez reconnaître quand vos enfants ont besoin d’attention, quand votre entourage ne va pas bien, quand quelque chose doit être fait. Mais lorsqu’il s’agit de vous, c’est souvent une autre histoire.
Vous avez appris à minimiser vos ressentis, à repousser vos besoins, à continuer malgré les tensions.

Et parfois, vous ne savez même plus répondre à cette question : « De quoi ai-je besoin, moi ? »

C’est aussi ce que nous travaillons en sophrologie : retrouver l’écoute de soi, reconnaître les signaux du corps, comprendre ses réactions et apprendre à se repositionner dans son quotidien.

Je suis Julie Pomares Durand, sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des femmes. 🤎

Je vous accueille à mon cabinet de Coudoux ou en consultation à distance.

Et si votre prochain rendez-vous était avec vous-même ?

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Pendant la grossesse, on pense à beaucoup de choses.
Les rendez-vous médicaux, les échographies, la chambre, la valise de maternité, le matériel de puériculture…

Mais au milieu de tous ces préparatifs, une question passe parfois au second plan :
Et comment se prépare-t-on, soi, à devenir mère ?
Car même lorsqu’une grossesse se déroule bien, elle peut s’accompagner de nombreuses interrogations.

Comment accueillir les transformations de son corps ?

Comment aborder l’accouchement avec davantage de confiance ?

Comment apprivoiser la peur de la douleur ou de l’inconnu ?

Et comment se préparer à cette période si particulière qu’est le post-partum ?

La sophrologie offre un espace pour prendre soin de la future maman, avant et après la naissance.
Au fil des séances, nous pouvons travailler ensemble sur :
🌿 Pendant la grossesse : mieux vivre les changements corporels, accompagner les inconforts, favoriser la détente et renforcer la connexion avec son bébé.
🤎 En préparation à la naissance : découvrir des techniques de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation pour aborder le travail avec davantage de confiance, quelle que soit la façon dont l’accouchement se déroule.
🌸 Après l’accouchement : s’accorder un espace pour déposer son vécu, accueillir les émotions, retrouver progressivement ses repères et prendre soin de soi dans cette nouvelle étape de vie.

Il ne s’agit pas de contrôler chaque étape, ni de rechercher un accouchement parfait.
Il s’agit plutôt de développer des ressources personnelles pour se sentir davantage actrice de son expérience, tout en laissant une place à l’imprévu.
Parce qu’une naissance, c’est aussi celle d’une maman. Et elle mérite, elle aussi, toute notre attention.

📍 Au cabinet à Coudoux ou en visioconférence.
Julie Pomares Durand — Sophrologue | Santé féminine & Maternité

« Je ne suis pas à la hauteur. »
« Je dois tout gérer seule. »
« Si je ralentis, tout va s’écrouler. »
« C’est trop tard pour changer. »

Certaines phrases reviennent si souvent qu’elles finissent par guider nos décisions. On hésite, on repousse un projet, on n’ose pas poser une limite… parfois avant même d’avoir essayé. Ces pensées méritent d’être écoutées avec douceur. Elles peuvent faire écho à nos expériences, à nos peurs ou aux exigences que nous nous imposons.

En séance de sophrologie, je vous propose un espace pour prendre du recul et explorer ce qui se joue pour vous.

À travers des temps d’échange, des exercices de respiration, de détente corporelle et de visualisation, nous pouvons travailler ensemble pour :
• repérer les pensées qui vous freinent ;
• observer les émotions et les tensions qui les accompagnent 
• vous reconnecter à vos ressources ;
• envisager un premier pas adapté à votre situation.

L’objectif : retrouver de la souplesse face à ces pensées et davantage de liberté dans vos choix, à votre rythme. Une pensée revient régulièrement et vous empêche d’avancer ? Prenons le temps d’en parler.

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Accepter une demande alors que l’on aurait besoin de repos. Repousser un projet personnel parce que ce n’est « jamais le bon moment ». Chercher l’avis de tout le monde et ne plus savoir ce que l’on souhaite soi-même… Dans une vie de femme, de mère, de conjointe ou de professionnelle, les responsabilités peuvent prendre beaucoup de place.

Au point qu’une question pourtant simple devient difficile à éclaircir : « De quoi ai-je envie, moi ? »

Il peut y avoir de la culpabilité à poser une limite, la peur de décevoir ou l’habitude de faire passer ses besoins après ceux des autres. Une séance peut être l’occasion de vous accorder un espace pour vous écouter.

Je vous accompagne à travers des temps d’échange et des exercices de sophrologie adaptés à votre situation. Nous pouvons explorer ce qui vous pèse, reconnaître vos besoins et prendre appui sur vos ressentis pour avancer dans vos choix. Cela peut commencer par une petite décision du quotidien, une limite à exprimer ou un moment que vous souhaitez préserver pour vous.

Vous traversez une période où vous avez du mal à savoir ce que vous voulez, ou à lui faire une place ?

Nous pouvons prendre le temps d’en parler ensemble.

📍 Julie Pomares Durand — Sophrologue spécialisée en santé de la femme et maternité.
Consultations à Coudoux et en visioconférence.

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