Sébastien Egret

La Technique Alexander est une méthode d'éducation somatique qui permet d'apprendre à optimiser sa posture, à mieux utiliser son corps dans toutes les positions et mouvements courants, dans l'activité professionnelle, dans les activités artistiques ou sportives, dans toutes les situations, y compris les situations stressantes.

L'application de la méthode au quotidien permet :

• de mieux fonctionner globalement, en particulier de mieux respirer, d'être plus stable, d'avoir plus d'équilibre, tout en ayant plus de fluidité dans les mouvements,

• d'éviter les tensions inutiles, de prévenir et d'apaiser des maux de dos, de cou, d'épaule, de genou, des troubles musculo-squelettiques, etc.,

• d'améliorer l'efficacité dans le travail, la performance dans les activités artistiques et sportives, une présentation devant un public, de déployer la voix,

• de mieux gérer le stress,

• de développer la conscience corporelle et de mieux ressentir son corps.

Je suis professeur de Technique Alexander depuis 2012. J'accompagne des adultes, des enfants et des adolescents en présentiel ou en visioconférence.

Pendant un cours, je donne des indications verbales et utilise un support pédagogique (schémas, photos, etc.) afin que la personne puisse apprendre "la posture Alexander". Un contact manuel léger est parfois utilisé en présentiel. Cette posture est ensuite appliquée pendant le cours à diverses situations quotidiennes de la personne :

• positions et gestes courants : être debout, assis, s'asseoir, se lever, marcher, saisir un objet, parler, porter, etc.,

• situation professionnelle : travail devant l'ordinateur, gestes de précision, présentation devant un public, manutention, etc.,

• loisirs, activité artistique ou sportive, art martial, yoga, méditation, etc.

5 cours sont nécessaires pour savoir appliquer cette technique dans des positions et des mouvements courants.

De nombreuses études scientifiques ont montré l'efficacité de la Technique Alexander (lombalgies, cervicalgies, Parkinson, etc.). Plusieurs conservatoires de musique, de danse et de théâtre intègrent cette technique dans leur formation afin d'améliorer la performance, la gestion du trac et de prévenir les TMS. Des athlètes olympiques, des sportifs de haut niveau (tennis, équitation, course, golf, aviron, etc.) utilisent cette méthode.