Marylin Richard

Comment se passe une séance ?

La première séance dure environ 1h45. Elle commence par un temps d’échange qui permet de faire connaissance, de comprendre votre demande, vos difficultés et vos ressources. Nous définissons ensemble les objectifs de votre accompagnement.

Je vous propose ensuite une première pratique adaptée à votre situation, afin de vous permettre de découvrir concrètement la sophrologie et de commencer à mobiliser vos propres ressources.

Les séances de suivi durent environ 1h15. Elles alternent généralement entre un temps d’échange et des exercices de sophrologie : respiration, relaxation dynamique, visualisations positives et exercices de concentration ou d’attention.

Lorsque cela est pertinent et avec votre accord, je peux également intégrer des techniques d’hypnose ou la méthode RITMO® (proche de l’EMDR) dans l’accompagnement.

Quelle est votre approche ?

Je propose un accompagnement personnalisé, centré sur la personne et adapté à son rythme.

La sophrologie constitue mon approche de première intention. Elle permet notamment de travailler sur les sensations corporelles, la respiration, les émotions, les pensées et la capacité à retrouver progressivement un état de calme et de sécurité intérieure.

Selon votre problématique et vos objectifs, certaines séances peuvent être complétées par l’hypnose ou la méthode RITMO®.

Mon objectif est de vous transmettre des outils concrets que vous pourrez progressivement réutiliser de manière autonome dans votre quotidien.

Je vous accompagne en cabinet à Grenoble ainsi qu'en visioconférence partout en France.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consultée ?

J'accompagne principalement les personnes confrontées à :

• l'amaxophobie, c'est-à-dire la peur de conduire ou les difficultés liées à la conduite ;

• la gestion du stress et des émotions ;

• les douleurs chroniques et leurs répercussions au quotidien ;

• les peurs, appréhensions et situations générant une forte anxiété ;

• les difficultés à retrouver du calme, de la confiance ou un sentiment de sécurité intérieure.

J'accompagne également les personnes qui souhaitent apprendre à mieux gérer leurs réactions face à une situation particulière ou traverser une période de changement avec davantage de sérénité.

Quels bénéfices en attendre ?

L'accompagnement peut vous aider à mieux comprendre vos réactions, à développer vos ressources et à retrouver progressivement davantage de calme et de confiance.

Selon votre objectif, le travail peut notamment permettre de :

• mieux réguler le stress et les émotions ;

• apprendre à apaiser les tensions corporelles ;

• développer des techniques de respiration et de relaxation facilement réutilisables ;

• prendre davantage de recul face aux pensées et aux situations difficiles ;

• renforcer la confiance en soi et le sentiment de sécurité ;

• retrouver progressivement plus de liberté dans certaines situations évitées ou redoutées, notamment dans le cadre de l'amaxophobie.

Chaque accompagnement est individualisé : les bénéfices peuvent varier selon votre situation, votre objectif et votre implication dans la pratique entre les séances.