Nathalie MATHE

Comment se passe une séance ?

Le déroulement varie selon le cadre d'intervention :

En cours collectif : Chacun est invité à pratiquer selon ses possibilités grâce à des adaptations et des variantes. Les séances associent mouvements coordonnés au souffle : postures, respiration, relaxation, méditation, dans un esprit de progression et de respect de soi.

En entreprise : les interventions sont adaptées aux enjeux du contexte professionnel : séance ponctuelle,  atelier ou  journée de séminaire. Elles visent à prévenir les effets de la pression au travail, à favoriser la concentration et à améliorer la récupération face au stress. Les pratiques proposées sont accessibles et adaptées aux environnements professionnels exigeants.

En yoga individuel : je reçois pour une consultation personnalisée. Nous commençons par un temps d'échange afin de comprendre vos besoins, votre état de forme, vos objectifs et vos éventuelles contraintes. Je construis ensuite une séance sur-mesure, qui peut associer mouvements, postures adaptées, exercices respiratoires, relaxation. Cette séance vous est remise afin que vous puissiez ensuite la pratiquer en toute autonomie.

Quelle est votre approche ?

Mon approche repose sur les principes du Viniyoga, une tradition qui place l'adaptation au coeur de la pratique.

Chaque personne est unique. L'âge, la condition physique, le niveau d'expérience, le contexte de vie ou les contraintes professionnelles sont pris en compte afin de proposer une pratique adaptée, progressive et respectueuse.

J'accorde une place essentielle à la respiration, véritable pont entre le corps et le mental. Le travail du souffle associé au mouvement permet de développer davantage de stabilité, de présence, de récupération et de confort au quotidien.

Selon le contexte, mes interventions répondent à des objectifs différents :

• En cours collectifs, l'objectif est de permettre à chacun de pratiquer en toute sécurité dans un cadre bienveillant et accessible.
• En entreprise, les séances sont conçues pour favoriser l'attention, la concentration et la récupération face à la pression. Elles contribuent aussi à préserver les ressources individuelles et collectives nécessaires à la performance.
• En yoga individuel, l'accompagnement est entièrement personnalisé avec l'objectif de permettre à la personne de pratiquer en autonomie.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

J'interviens auprès de personnes souhaitant préserver ou améliorer leur équilibre physique, mental et émotionnel, notamment en période de stress, fatigue ou de tensions. La pratique peut également s'inscrire dans une démarche préventive.

Quels bénéfices en attendre ?

Les effets de la pratique dépendent notamment de votre régularité et de votre engagement, mais aussi de vos besoins. On peut ressentir des effets positifs dès les premières séances.

Le yoga peut contribuer à :

• relâcher les tensions physiques et améliorer la posture 
• favoriser un sommeil plus réparateur 
• mieux régulier le stress et favoriser l'apaisement
• développer un mental plus calme, plus stable et plus clair 
• retrouver de l'énergie et une meilleure vitalité au quotidien

Les tarifs affichés correspondent aux séances individuelles de yoga : entretien, conception d'une pratique personnalisée et accompagnement dans son apprentissage.

Pour les interventions en entreprise : ateliers, cours collectifs, séminaires ou accompagnement BtoB, les tarifs sont établis en fonction du format, de la durée, du nombre de participants.

Le souffle comme ressource, le mouvement comme soutien