Saloua EL HARDAM

Le lavage des cheveux est peut-être le geste le plus fréquent de votre routine capillaire. Et pourtant, c'est l'un des plus mal compris.

Le shampoing lave le cuir chevelu  pas le cheveu

Votre shampoing a une mission principale : nettoyer le cuir chevelu et éliminer le sébum accumule. Le cuir chevelu est la continuité de votre peau. Il respire. Il produit du sébum. Il absorbe les produits appliques. Il mérite la même attention que votre visage. Un shampoing inadapté a votre cuir chevelu peut assécher les glandes sébacées, irriter les follicules, déséquilibrer le pH et aggraver la chute.

Se laver les cheveux est indispensable

Le sébum qui s'accumule obstrue les follicules et freine la pousse. Un cuir chevelu propre est un cuir chevelu qui respire. Mais la fréquence et le produit choisi dépendent entièrement de votre cuir chevelu  pas de vos longueurs.

Il n'y a pas une règle, il y a VOTRE REGLE

Un cuir chevelu gras nécessite un lavage plus fréquent. Un cuir chevelu sec bénéficie d'un lavage moins fréquent avec des soins plus nourrissants. Une femme caucasienne n'aura pas la même discipline qu'une femme noire. Les cuirs chevelus sont différents, les besoins sont différents.

Ce que je vous demande en consultation

L'état de votre cuir chevelu, sa tendance grasse, sèche, mixte, sensible, vos habitudes de lavage, les produits que vous utilisez et leurs ingrédients. Je vais chercher AUSSI les causes externes et internes qui pourraient expliquer les problèmes capillaires.

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Saloua Libra Symbiosis Naturopathe certifiée Spécialiste des cheveux fragilisés Consultations en ligne France Belgique Europe

Le massage du cuir chevelu n'est pas qu'un moment de détente. C'est un soin capillaire dont l'efficacité a été documentée scientifiquement.

Ce que dit la science

Une étude japonaise publiée en 2016 a démontré qu'un massage du cuir chevelu de 4 minutes par jour pendant 24 semaines augmentait l'épaisseur des cheveux de 15,3%. Une étude de 2019 sur 340 participants a montré que 69% d'entre eux ont constaté une amélioration de leur densité capillaire avec des massages réguliers.

Comment ça fonctionne ?

Le massage dilate les vaisseaux sanguins du cuir chevelu. Plus de sang = plus d'oxygène = plus de nutriments qui arrivent à la racine. C'est exactement comme arroser une plante : le bienfait va jusqu'à la racine. Le massage réduit aussi le cortisol, l'hormone du stress qui perturbe le cycle capillaire.

La métaphore du labour

Imaginez votre cuir chevelu comme une terre. Labourer la terre : c'est le massage. On retourne le sol pour l'oxygéner, l'activer. Arroser : c'est la nutrition qui descend jusqu'à la racine. Une terre bien labourée et bien arrosée donne les plus belles pousses.

Comment pratiquer ?

Du bout des doigts, effectuez de petits mouvements circulaires sur l'ensemble du cuir chevelu. 4 à 5 minutes suffisent. Quotidiennement ou 3 à 4 fois par semaine. Pendant le shampoing ou en soin sec, les deux fonctionnent.

Attention

Evitez le massage en cas d'infection ou d'irritation active du cuir chevelu. La régularité est la clé. Un massage occasionnel n'aura pas d'impact.

Ces conseils s'inscrivent dans un accompagnement bien-être et ne remplacent pas un suivi médical.

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La chute de cheveux inquiète beaucoup de femmes. Et souvent, elles ne savent pas si ce qu'elles vivent est normal ou non.

Le cycle capillaire

Comprendre pour ne pas paniquer Chaque cheveu vit en cycles. La phase anagène — la croissance — dure 2 à 7 ans. La phase catagène — la transition — 2 à 3 semaines. La phase télogène — le repos puis la chute — environ 3 mois. Perdre 50 à 100 cheveux par jour est tout à fait normal : c'est la phase télogène qui se termine.

Ce qui n'est pas normal 

Un choc émotionnel, un stress intense, une carence, un bouleversement hormonal ou une chirurgie peuvent déclencher une chute anormale. On parle d'effluvium télogène — une chute réactive, souvent différée de 2 à 3 mois après l'événement déclencheur.

Les signaux qui doivent alerter 

Une chute qui s'intensifie progressivement. Des zones qui se clairsèment. Un cheveu plus fin, plus terne, plus cassant. Une chute qui dure plus de 3 à 6 mois.

Ce que je fais en consultation

Je cherche les causes — pas seulement le symptôme visible. Nutrition, hormones, stress, sommeil, environnement — tout est passé en revue. Parce que la chute n'est presque jamais qu'un problème de cheveux.

Ces conseils s'inscrivent dans un accompagnement bien-être et ne remplacent pas un suivi médical. En cas de chute importante, consultez votre médecin.

Vous vous posez des questions sur votre chute ?

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