Virginie De Carolis

Qui suis-je ?

J’ai suivi une formation de deux années au Luxembourg Life Long Learning Center, en partenariat avec la faculté de médecine Jean Monnet de Saint-Étienne. Ce cursus m’a permis d’obtenir un Diplôme Universitaire en Techniques de Relaxation et Sophrologie, validé par la rédaction et la soutenance d’un mémoire portant sur la question suivante : « La sophrologie peut-elle réconcilier les femmes atteintes d’endométriose avec leur féminité ? »
Je suis également membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, ce qui garantit mon engagement à respecter une pratique éthique et professionnelle.

Comment se déroule une séance ?

Une séance de sophrologie dure environ 1 heure et se déroule en trois temps :

• Temps d’échange : Nous commençons par un moment d’accueil et d’écoute. Cet échange permet de définir ensemble un objectif clair et adapté à votre besoin. Le nombre de séances dépendra de votre demande : pour un objectif ponctuel, un nombre précis sera établi ; pour un travail de fond lié au bien-être personnel, l’accompagnement évoluera selon votre rythme et vos ressentis.

• Temps de pratique : Pendant environ 30 minutes, vous êtes guidé dans des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de relâchement musculaire, avant de terminer par une visualisation positive. La sophrologie est une méthode verbale, non tactile, qui peut se pratiquer en position debout, assise ou allongée.

• Temps de retour : La séance se conclut par un échange libre, au cours duquel vous pouvez, si vous le souhaitez, partager vos ressentis vécus pendant la pratique.

Quels bienfaits attendre ?

La sophrologie peut vous aider à :

• Apaiser le stress, l’anxiété et les angoisses

• Comprendre, accueillir et réguler vos émotions

• Retrouver une image positive de soi et renforcer la confiance en soi

• Favoriser un sommeil réparateur et une meilleure récupération

• Soulager les douleurs et mieux supporter certains traitements médicaux

• Vous préparer sereinement à des événements importants (examens, entretiens, prise de parole, grossesse, compétitions, interventions médicales…)

• Dépasser certains troubles comme les phobies, addictions ou troubles alimentaires

• Identifier et valoriser vos ressources intérieures

Retrouver un sens à sa vie, c'est bien. Le faire en respirant, c'est mieux.