Cabinet Flora Mentis

Lorsque l'insomnie s'installe, certaines habitudes destinées à récupérer peuvent involontairement entretenir le problème : se coucher de plus en plus tôt, rester longtemps éveillé au lit, surveiller l'heure ou chercher à contrôler son sommeil. La thérapie cognitive et comportementale de l'insomnie (TCC-I) est recommandée comme traitement de première intention de l'insomnie chronique chez l'adulte. Elle repose sur plusieurs axes : L'analyse du sommeil à l'aide d'un agenda détaillé.La compréhension des mécanismes d'hyperéveil.Le travail sur les pensées anxieuses concernant le sommeil.L'ajustement des comportements et des horaires de sommeil.La consolidation du rythme veille-sommeil.La prévention des rechutes.Contrairement aux simples conseils d'hygiène du sommeil, la TCC-I propose un accompagnement structuré, personnalisé et progressif.

Cabinet Flora Mentis – Florence Chatenet
Psychopraticienne TCC, accompagnement des troubles du sommeil et de l'insomnie. Consultations à Oyonnax (Ain), dans le Haut-Bugey, et en téléconsultation, visioconférence ou séance à distance. Retrouver une relation plus sereine avec le sommeil est possible.

Ces manifestations peuvent notamment être observées après un accident de la route, un accident du travail, une agression, des violences ou des expériences répétées de harcèlement. Les approches EMDR et TCC peuvent contribuer à accompagner les personnes présentant des difficultés liées à un traumatisme psychologique. Selon les besoins, l'accompagnement comprend : Une évaluation des symptômes et de leur retentissement.Un travail de stabilisation et de sécurité émotionnelle.La compréhension des réactions post-traumatiques.Le traitement des souvenirs traumatiques lorsqu'il est indiqué.La diminution des évitements et la reconstruction du sentiment de sécurité.L'EMDR et les TCC centrées sur le traumatisme disposent de recommandations scientifiques pour la prise en charge du trouble de stress post-traumatique. L'indication des techniques utilisées est adaptée à chaque situation.

Cabinet Flora Mentis – Florence Chatenet
Psychopraticienne TCC et praticienne EMDR/IMO à Oyonnax. Accompagnement en cabinet et, lorsque la situation clinique le permet, en visioconférence, téléconsultation ou séance en ligne. Un accompagnement progressif et individualisé pour avancer à votre rythme.

L'anxiété peut se manifester de différentes manières : pensées envahissantes, tensions musculaires, troubles du sommeil, irritabilité, difficultés de concentration, besoin de réassurance ou vérifications répétées. Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) permettent de mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent l'anxiété et d'apprendre progressivement à modifier les réactions qui l'amplifient. L'accompagnement peut notamment porter sur : L'identification des pensées automatiques anxieuses.La compréhension des cercles vicieux de l'anxiété.La réduction des ruminations et des comportements de réassurance.Le développement de stratégies pour mieux tolérer l'incertitude.La reprise progressive des activités évitées.L'objectif n'est pas de supprimer toutes les inquiétudes, mais de retrouver davantage de liberté face à elles.

Cabinet Flora Mentis – Florence Chatenet
Psychopraticienne TCC et praticienne EMDR/IMO. Consultations à Oyonnax (Ain), dans le Haut-Bugey, et en téléconsultation, visioconférence ou séance à distance.

Prenez rendez-vous pour un accompagnement personnalisé.

Ozempic, Wegovy et Mounjaro représentent des avancées importantes dans la prise en charge du diabète de type 2 et de l'obésité, selon leurs indications respectives. Mais leur utilisation à des fins esthétiques soulève des questions concernant les troubles des conduites alimentaires (TCA).

Quels risques psychologiques ? Chez certaines personnes vulnérables, la recherche d'une perte de poids rapide peut renforcer :

• La restriction alimentaire excessive.

• La peur de grossir et l'insatisfaction corporelle.

• Les vérifications du poids et le comptage compulsif des calories.

• La culpabilité après les repas.

• Les préoccupations envahissantes autour de l'alimentation.

Les premières recherches suggèrent un intérêt possible de certains traitements GLP-1 dans l'hyperphagie boulimique, mais les preuves restent limitées.

Quelle place pour les TCC ? Les thérapies cognitives et comportementales permettent notamment de :

• Comprendre les déclencheurs des compulsions alimentaires.

• Identifier les liens entre émotions, pensées et comportements.

• Travailler sur les cycles de restriction et de perte de contrôle.

• Assouplir les croyances rigides concernant le poids.

• Améliorer l'image corporelle et l'estime de soi.

• Développer des stratégies de prévention des rechutes.

Perdre du poids, réduire l'appétit et retrouver un rapport apaisé à l'alimentation sont trois objectifs différents.

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Psychopraticienne TCC et praticienne EMDR/IMO à Oyonnax (Ain).

Accompagnement psychothérapeutique des difficultés alimentaires, en coordination avec les professionnels de santé lorsque nécessaire.

Consultations au cabinet ou en visioconférence, en téléconsultation et à distance.

Découvrez notre article scientifique complet sur les GLP-1, les TCA et les TCC.

Que disent les neurosciences ?

L'anticipation d'une réunion difficile, d'une surcharge professionnelle ou d'un jugement négatif peut mobiliser certains circuits cérébraux impliqués dans la peur.

Même sans danger immédiat, des réactions physiques peuvent apparaître : accélération cardiaque, tensions, troubles digestifs ou hypervigilance. Le cerveau distingue généralement imagination et réalité, mais les scénarios redoutés peuvent néanmoins entretenir l'anxiété.

Comment les TCC peuvent-elles aider ?

Les thérapies cognitives et comportementales permettent notamment de :

• Identifier les pensées automatiques catastrophiques.

• Comprendre les liens entre pensées, émotions et réactions physiques.

• Réduire les ruminations et les vérifications excessives.

• Développer une meilleure tolérance à l'incertitude.

• Diminuer les comportements d'évitement.

• Expérimenter progressivement de nouvelles réponses aux situations anxiogènes.

L'objectif n'est pas de supprimer toute réaction de stress, mais d'apprendre à différencier les menaces réelles des scénarios anticipés.

Cabinet Flora Mentis – Florence Chatenet

Psychopraticienne TCC et praticienne EMDR/IMO à Oyonnax (Ain).

Accompagnement du stress, de l'anxiété anticipatoire, des ruminations et des troubles du sommeil.

Consultations au cabinet ou en téléconsultation, en visioconférence, en ligne et à distance.

Découvrez notre article scientifique complet sur le stress du lundi, les neurosciences et les TCC.

Eskétamine, psilocybine, stimulation cérébrale : quels nouveaux espoirs pour les personnes souffrant de dépression ?

Une récente émission de France Inter consacrée aux nouveaux traitements de la dépression met en lumière les progrès de la recherche, notamment pour les dépressions résistantes. Quelles sont les innovations ?

• L'eskétamine : utilisée dans certaines dépressions résistantes, sous surveillance médicale spécialisée.

• La stimulation magnétique transcrânienne (rTMS) : une technique permettant de moduler l'activité de certains réseaux cérébraux.

• La psilocybine : une piste expérimentale prometteuse, dont l'efficacité et la sécurité nécessitent encore des recherches.

Et les thérapies cognitives et comportementales (TCC) ? Les TCC demeurent une approche recommandée dans le traitement de la dépression. Elles permettent notamment de :

• Identifier les pensées négatives et réduire les ruminations.

• Comprendre les mécanismes d'évitement et de retrait social.

• Retrouver progressivement des activités gratifiantes.

• Développer des stratégies de régulation émotionnelle.

• Travailler sur les troubles du sommeil associés.

• Prévenir les rechutes dépressives.

Les innovations médicales ne remplacent pas les psychothérapies validées. Leur complémentarité peut être importante selon la sévérité de la dépression et les besoins individuels.

Cabinet Flora Mentis – Florence Chatenet Psychopraticienne TCC et praticienne EMDR/IMO à Oyonnax (Ain).

Accompagnement des difficultés dépressives, des ruminations et des troubles du sommeil, au cabinet ou en téléconsultation, visioconférence et à distance.

Découvrez notre article scientifique complet sur les nouveaux traitements de la dépression et la place des TCC.

Une évaluation médicale ou psychiatrique reste indispensable lorsque la situation le nécessite.