Séverine MICHAUD

Anxiété qui apparaît sans raison apparente, nuits hachées, irritabilité, humeur en dents de scie, sensation de ne plus se reconnaître… Ces symptômes sont fréquents à cette période de la vie, et pourtant on les relie encore trop rarement aux hormones. Les fluctuations des œstrogènes et de la progestérone agissent directement sur le cerveau : sur la régulation du stress, du sommeil et de l’humeur. Ce n’est pas « dans votre tête », et ce n’est pas non plus une fatalité car on peut agir avec une meilleure compréhension de ce que l'on vit. 

J’ai moi-même traversé ces bouleversements, ceux que me décrivaient mes patientes. C’est ce qui m’a conduite à me spécialiser, et à me former spécifiquement à l’accompagnement de la ménopause.

Je vous accompagne sur :

• L’anxiété et le stress chronique : ruminations, tensions, crises d’angoisse, sentiment d’être débordée
• Les troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sueurs nocturnes qui perturbent les nuits
• Les troubles de l’humeur : irritabilité, tristesse, baisse de moral, perte de motivation
• Le brouillard mental : difficultés de concentration, de mémoire, d’attention
• La fatigue persistante et le manque d’énergie
• Les fringales, le grignotage émotionnel et les envies de sucre liées au stress et à la fatigue
• La baisse de confiance et d’estime de soi face aux changements du corps et de l’image de soi

Mon accompagnement ne remplace pas un suivi médical. Si la situation le nécessite, je m'assure que vous bénéficiez d'un suivi adapté. 

Mon approche : une vision globale, car tout est lié

Certifiée Ménopulse®, je vous propose un accompagnement global sur 4 piliers qui s’influencent les uns les autres :

• Le stress : un stress chronique perturbe le sommeil, augmente les fringales et épuise l’énergie.
• Le sommeil : des nuits de mauvaise qualité fragilisent l’humeur, la concentration et la gestion des émotions.
• La nutrition : bien nourrir son cerveau aide à stabiliser l’humeur, l’énergie et la qualité des nuits.
• Le corps en mouvement : bouger régulièrement apaise l’anxiété, améliore le sommeil, soutient la vitalité.

Agir sur un seul pilier aide déjà. Agir sur les quatre ensemble crée un véritable cercle vertueux. Ensemble, nous identifions les leviers prioritaires pour vous, et nous mettons en place des habitudes simples, adaptées à votre rythme et à votre quotidien.

Pour vous accompagner, je m’appuie sur deux approches complémentaires :

• La sophrologie, pour comprendre et réguler le stress, retrouver un sommeil apaisé, apprendre à bien respirer et activer vos ressources intérieures.
• La TCC, pour travailler sur les pensées anxieuses et les comportements qui entretiennent le mal-être, et sortir des cercles vicieux (inquiétude, évitement, insomnie…).

Je suis également formatrice en sophrologie à l’école EFPP d’Aix-en-Provence et certifiée en intelligence émotionnelle (EQ-i).

Un programme sur 5 mois : 1ère séance de bilan d'1h30 puis 4 séances spécifiques d'1h, avec un suivi de  30mn (visio ou téléphone) entre chaque séance, des fiches et des audios afin de pratiquer chez vous. Tarif : 750€ le programme complet, possible en 5 x 150€ 

Consultations en cabinet à Aix-en-Provence le mardi, ou en visio.